時間の隙間の体操に♬
歌を歌いながら決めた文字のところで
足を組み替えます♪

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《準備品》
ホワイトボードに
歌詞を書いて、決めた文字に
丸を付けておきます

《やり方》
一番やりやすいのは「あんたがたどこさ」でしょうか

❶最初はゆっくりとあんたがたどこさを
歌いながら、さ、のつくところで足を組み替えます

ポイント
・背筋を伸ばして手は椅子の手すりを持って
胸を張っておなかに力を入れて行うと身体が伸びます♪
・痛みのある方は無理をしないように
足を伸ばして足首を重ねるのでもいいです

❷慣れたらポイントを意識しながらちょっとスピードアップで♪

姿勢の正しさを意識できる体操です♪

お読み頂きありがとうございます